筋トレ初心者の方！
いざ筋トレを始めようとした時、
「何から始めたら良いのか…」と思ったり、
「始めたのはいいけどこれでいいのか…」と思ったりしていませんか？
そんな方にはこれがおすすめ！
胸筋を鍛える
です！
私は無我夢中でトレーニングをしていく中で、胸囲１００センチを達成しました。
その過程で実感しましたが、
胸筋をつけると「迫力がつく」「姿勢が良くなる」などのメリットがあります。
また、効果的な胸筋トレーニング方法を選ぶととても鍛えるのが簡単です。
その具体的な方法についてもお伝えしたいと思います。
メリット
胸筋をつけるのにはメリットがあります
1.胸板が厚いと迫力がつく
2.大きな筋肉なので、効果が実感しやすい
3.胸が刺激されて姿勢が良くなる（主観ですが…）
特に強く感じるのが１と２ですね。
これらは筋トレを続けるモチベーションにも繋がりやすいです。
他人からの評価、自分の中での評価が上がることは、やる気を出させてくれますよね。
鍛え方
鍛え方でおすすめなのは、自重トレーニングでは
手を広げた姿勢での腕立て伏せ
ウェイトトレーニングでは
ダンベルフライ
がおすすめです。
ダンベルフライとは、ダンベルを両手に持って手を広げ、その際の肘の角度や高さをキープしたまま両手を胸の前に持ってきて、ダンベルをくっつけるようにする運動です
まとめ
胸筋のは少しの鍛え方で効果が出やすいので、初心者が鍛えるのに非常におすすめです。
一つ前の記事で書きましたが、やらかし放題の発達界隈の皆さん（これまた自分のこと…）！
一緒に鍛えて、より良い社会生活を送れるようにしましょう笑
今日もお読みいただきありがとうございました！
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