「筋トレを始めてみたけど、なかなか筋肉がつかない！」
そんな悩みをお持ちの方は、
「二つのタイミング」
に気をつけると悩みが改善されるかもしれません。それは…
栄養補給とトレーニングのタイミング
です。
私自身も同様の悩みを抱えておりましたが、この２つのタイミングに気をつけることでそれ以前より早く筋肉をつけることができ、
結果、胸囲１００センチという目標を達成することができました。
それでは、以下で具体的なタイミングについて述べていきたいと思います。
栄養補給のタイミングについて
筋肉をつけるには、栄養補給が重要です。
栄養は筋肉の材料ですからね。それは皆さんよくわかっていらっしゃると思います。
では、いつそれを口にすれば良いのか。
ここが間違えやすいんです。
正解は…
トレーニング前、もしくはトレーニング中
です。
筋肉は
傷つけられ、それを回復させて
強く、大きくなっていきます。
この流れはトレーニング中にも起きているわけです。
ですので、多くの方はトレーニング後に栄養補給をすることが多いと思いますが、
それでは少し遅いんです。
トレーニング前に軽くタンパク質をとる
↓
トレーニングをする
↓
（トレーニング中に）プロテインを飲む
↓
トレーニングする
この流れが理想なんですね。
というわけで、ぜひ、
トレーニング前、もしくはトレーニング中
に栄養補給をすることを意識してみてください。
トレーニングのタイミングについて
トレーニングのタイミングで気をつけなければいけないことは、
空腹時にトレーニングしない
ということです。
空腹時にトレーニングをすると何が起きるのか、それは…
トレーニングのエネルギーとして使う材料として
筋肉が分解される
という現象です。
ですので、空腹時にトレーニングを行うと、
筋肉をつけるどころか、筋肉を減らす
という結果になるのです。
空腹時のトレーニングを避け、効率よく筋肉をつけていきましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか。
大事な二つのタイミング、意外に感じられた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ぜひこの機会に覚えて、効率よく素敵な体を作っていきましょう！
今日もお読みいただきありがとうございました！
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